RANDEVU İÇİN : 4447330

Ketojenik beslenme örnek menü 1

    Home / Ketojenik beslenme örnek menü 1

Ketojenik beslenme örnek menü 1

Kalori Karbonhidrat Protein Yağ
Kurşun geçirmez kahve (Sabah kalkınca)
1 fincan kahve (2 kalori, 0g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0 g yağ)
1 tatlı kaşığı tereyağı (0g karbonhidrat, 0g protein, 16 g yağ)
150 0 0 16
         
Kahvaltı (Tercihen saat 12:00 civarında)        
Tereyağlı yumurta (3 yumurta – 1 yemek kaşığı tereyağı) 362 2 21 30
Haşhaş ezmesi ekmeği (1 dilim)  – tarif için tıklayın 185 2 7 14
1 kase sote edilmiş ıspanak (1 yemek kaşığı zeytinyağı ile) 134 1 1 14
1/2 avokado 167 6 2 15
         
Akşam (Tercihen hava kararmadan önce)        
200 gram ızgara tavuk göğsü 250 0 55 5
1 kase fırınlanmış brokoli (üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilerek) 55 6 3 7
1/2 su bardağı tereyağı (1 yemek kaşığı) ile pişirilmiş karnabahar pirinci 350 2 1 32
3 adet ev yapımı kornişon turşu 15 3 1 0,1
         
1668 22 91 133,1