RANDEVU İÇİN : 4447330

Ketojenik beslenme örnek menü 3

    Home / Ketojenik beslenme örnek menü 3

Ketojenik beslenme örnek menü 3

Kalori Karbonhidrat Protein Yağ
Kurşun geçirmez kahve (Sabah kalkınca)
1 fincan kahve (2 kalori, 0g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0 g yağ)
1 tatlı kaşığı tereyağı (0g karbonhidrat, 0g protein, 16 g yağ)
150 0 0 16
         
Kahvaltı (Tercihen saat 12:00 civarında)        
Omlet (2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı tereyağı, 20 gr peynir, dereotu ile) 330 1 19 27
Salatalık (yarım, orta boy) 8 1,5 0,3 0,1
Cherry domates (2 adet) 10 2 0,4 0,1
Zeytin (10 adet, siyah) 59 1,1 0,5 5,6
Ezine Peyniri 79 0,2 6 6
Haşhaş ezmesi ekmeği (1 dilim) 185 2 7 14
         
Akşam (Tercihen hava kararmadan önce)        
Kerevizli çökertme kebabı (200 gr kıyma ve bir adet küçük boy kereviz ile) 455 13 27 31
Yoğurt (kebabın üzerine servis etmek için 2 yemek kaşığı ev yoğurdu) 16 1 1 1
Semizotu salatası (1 yemek kaşığı zeytinyağı) 170 3 2 17
Ceviz (2 adet) 32 0 1 3
1494 24,8 64,2 120,8