Ketojenik Beslenme ve takviyeler
“Ketojenik diyet, vücutta ketozis adı verilen bir metabolik durumu hedefler ve bu durumda vücut, enerji için yağları parçalar. Ketojenik diyet, genellikle aşağıdaki yiyeceklerin tüketimini önerir: yağlar, proteinler ve sebzeler. Ketojenik diyet sırasında, vücudun bazı vitamin ve mineral eksikliklerine maruz kalma riski bulunmaktadır. Bu nedenle, ketojenik diyet sırasında takviye alınması önerilebilir. Önerilen takviyeler: omega-3 yağ asitleri, magnezyum, potasyum ve sodyum. Bu takviyeler, vücudun gereksinimlerine göre değişebilir ve doktorunuz veya bir sağlık uzmanı tarafından belirlenmelidir. Ayrıca, takviye alımı sırasında dozajın ve kullanım süresinin doktorunuz veya bir sağlık uzmanı tarafından belirlenmesi önemlidir.”
Ketojenik beslenmede genellikle ihmal edilen veya sınırlı olarak alına öğelere göz atacak olursak, önerilen takviyeler şunlar olabilir:
- Omega-3 yağ asitleri: ketojenik diyet sırasında genellikle omega-3 yağ asitlerinin alımı kısıtlı olur.Bu nedenle, omega-3 yağ asitleri takviyesi alınması önerilebilir. Ketojenik beslenmeye uygun şekilde bakıldığında Omega-3 yağ asitleri, genellikle balık yağı veya hindistancevizi yağı gibi bitkisel kaynaklardan elde edilebilir.
- Magnezyum: ketojenik diyet sırasında, magnezyum alımı azalabilir. Bu nedenle, magnezyum takviyesi alınması önerilebilir. Magnezyum, genellikle bitkisel kaynaklardan (örneğin, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, badem) veya takviyelerden elde edilebilir.
- Potasyum: ketojenik diyet sırasında, potasyum alımı azalabilir. Bu nedenle, potasyum takviyesi alınması önerilebilir. Potasyum, genellikle bitkisel kaynaklardan (örneğin, kuru meyveler, patates, havuç) veya takviyelerden elde edilebilir.
- Sodyum: ketojenik diyet sırasında sodyum takviyesi alınması önerilebilir. Sodyum, genellikle tuz gibi gıdalardan veya takviyelerden elde edilebilir.
Bu takviyeler, vücudun gereksinimlerine göre değişebilir ve doktorunuz veya bir sağlık uzmanı tarafından belirlenmelidir. Ayrıca, takviye alımı sırasında dozajın ve kullanım süresinin doktorunuz veya bir sağlık uzmanı tarafından belirlenmesi önemlidir.
Yukarıda bahsedilen takviyelerin lipödem hastalarında da alınması önerilmektedir.
Bu sayfa 343 kez görüntülenmiştir.